体育运动能减少皮质醇分泌，缓解紧张感，减轻焦虑症状。

定期参与体育锻炼可以增强免疫系统功能，提升身体抵抗力，有效预防感冒和感染性疾病。

体育锻炼增强青少年的自信，帮助他们释放情绪压力。

体育活动尤其是负重训练可以增加骨骼密度，增强骨骼强度。